注意：
非动力腿这一块，膝盖必须紧贴于地面，保证你的两个髋关节是正的基础上往上扳，不能倾斜着在地面扳腿。
怎么扳前腿
第一步：
我们必须先活动开，比如压一压、耗一耗。
第二步：
练习我们胯跟的力量，吸腿抱住你的胯跟，让你的整个胯跟、身体和大腿相贴合往里夹。
第三步：
手掌心抓于脚掌，撑直你的膝盖，然后扳于你的最大限度上。
双手扳腿：
当你的前三步都没有问题之后，可以试试双手扳腿，吸腿、上手，加上另外一个手推进来。
注意：
在扳腿时，你的主力腿不能微屈往下，应该是你的大腿和身体主动往里夹，而不是身体主动趴着去找腿哦。
怎么扳旁腿
第一步：
旁吸腿在我们的高吸腿位置上，小腿夹大腿，大腿贴至身体最高处。
手抓至于你的脚掌处，伸直膝盖，单手扳住旁腿，启动你的左手往后背住，松手，再落下，点地。
注意：
1、主力腿膝盖一定要蹬直。
2、肩膀一定要让过你的腿，腿在肩膀的后面才能扳起来你的腿。
除了关于腿部的练习，
你还想要关于哪个部位的教学呢？
如：眼神如何练出韵味？腰腹如何练习？整体身韵该怎么学？
赶快到下方告诉舞林君吧，下期给你答疑分享教学分解哟。
编辑 (文) / crush
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